Stresi Azaltmanın Yolları

Linda Naiman

Beyninizi Besleyin
· “Gingko bilboa” ve “gotu kola” adlı bitkiler, beyne kan akışını artırıyor. (Bu bitkileri kullanmadan önce doktorunuza danışın.)
· Bor maddesi, zihin ve dikkat için gerekli. Bu madde, elmada, armutta ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunuyor.
· B vitamini, beyin gücü için gerekli. Bu vitamin, armutta, bakliyatta, karaciğerde, böbrekte, tavukta ve yumurtada bulunuyor. ', 'Aroma Terapi
Banyonuza katılan birkaç damla özlü yağ, sizi dinlendirip tazeliyor. Bir parça pamuğa ya da mendile bir iki damla damlatıp içinize çekebilirsiniz. Enerji veren maddeler arasında nane, selvi ağacı ve limon; dinlendiriciler arasında ise özel bir sardunya türü ve gül bulunuyor.

Beyninizi Egzersizle Besleyin
Rahatlamak ve sağlıklı olmak, yaratıcı düşünce için gerekli ön koşullar. Vücut ve zihin, dengeli beslenme, dinlenme ve temiz hava sayesinde maksimum verime sahip oluyor. Angeles Arrien, dengeli bir yaşam için günde en az 1 saat dışarda bulunmamız gerektiğini söylüyor. Aynı zamanda, beyin gücümüzü en ideal düzeye ulaştırmak için yeterli derecede uyumalıyız.

Egzersizin yararları şunlar:
· Beyni, glikozlu maddelerle besliyor. Beyin, ne kadar çok glikoz kullanırsa, o kadar aktif hale geliyor.
· Beyin-sinir bağlantılarını artırıyor.
· Beyne giden kandaki oksijen miktarını artırıyor.
· Endorfinlerin kana karışmasını sağlıyor.
· Koşma/yürüme/yüzmeye dayalı dinlendirici bir ritm kazandırıyor; zihni yoran çatışmaları önlüyor ve hayal gücünüzün harekete geçmesini sağlıyor.

Müzik, Beyni Eğitir
Müzik, yaratıcılığınızı canlandıran yeni sinirsel yolların ortaya çıkmasını sağlıyor. Araştırmalar, müziğin beyni eğiterek daha üst düzeyde düşünme yeteneği kazandırdığını gösteriyor. U.C. Irvene’de yapılan bir araştırmada, araştırmacılar üç yaşındaki deneklerden oluşan iki ayrı grup üzerinde çalıştılar. Bir grup, piyano çalıştı ve her gün koro halinde şarkı söyledi. Diğer grup, bunları yapmadı. Sekiz ay sonra, müzikle ilgilenen minikler, adeta yap-boz ustası oldular. Uzaysal zeka -dünyayı doğru olarak algılama yeteneği- konusunda, müzikle ilgisi olmayan gruba oranla % 80 daha yüksek bir skor elde ettiler. Bu beceri, karmaşık matematik ve mühendislik becerileri geliştirmenin başlangıcını oluşturuyor. (Newsweek, 19 Şubat 1996)

Mozart Etkisi adlı kitabın yazarı Don Campbell, şunları söylüyor: “Bir kimsenin maruz kaldığı gürültü türü, zihinsel ve bedensel sağlığı üzerinde önemli etkiler yapabiliyor. Bir deneme olarak, birkaç gün boyunca kulaklarınızı tipik şehir ortamının sürekli gürültüsünden korumayı deneyin. Bu yöntem, gerçekten de kişinin tavırlarını olumlu yönde etkiliyor ve yorgunluğa direnç seviyelerini yükseltiyor.”

Campbell, aynı zamanda Mozart’ın müziğinin yüksek beyincik fonksiyonlarının daha iyi çalışmasına katkıda bulunduğunu belirtiyor. Bu fonksiyonlar arasında, mantık ve matematik kavramlarıyla uğraşma yeteneği de bulunuyor. Öte yandan, çağdaş rock müziği, zihinsel keskinliği köreltiyor.